Penyakit asam urat, atau yang dikenal dengan istilah gout, merupakan kondisi yang dapat menyerang siapa saja, meskipun umumnya dialami oleh individu berusia 30 tahun ke atas.
Penyakit ini ditandai dengan nyeri dan pembengkakan pada sendi, serta kulit di sekitar sendi yang tampak kemerahan dan terasa panas.
Penyebab utama dari kondisi ini adalah tingginya kadar asam urat dalam darah yang tidak dapat dikeluarkan oleh ginjal.
Kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh sering kali disebabkan oleh konsumsi makanan yang mengandung purin tinggi.
Beberapa makanan yang termasuk dalam kategori ini adalah daging merah, jeroan, makanan laut, kacang-kacangan, sayuran hijau tertentu seperti bayam, makanan olahan, dan alkohol.
Namun, tidak perlu khawatir, karena ada sejumlah makanan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat, termasuk beberapa jenis buah-buahan.
Pertama, Jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah yang disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat. Jeruk merupakan sumber vitamin C yang efektif dalam menurunkan kadar asam urat.
Selain itu, jeruk juga bermanfaat dalam membantu mencegah terjadinya serangan asam urat.
Buah ini mudah ditemukan di berbagai tempat seperti warung, toko buah, pasar, dan supermarket.
Kedua, Kurma
Kurma dikenal sebagai sumber serat dan kalium yang baik. Kandungan ini dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal, yang sangat penting untuk membuang asam urat dari aliran darah.
Meskipun kurma memiliki rasa manis alami dan kadar gula yang lebih tinggi dibandingkan buah kering lainnya, kurma hampir tidak mengandung purin, sehingga aman untuk mengendalikan kadar asam urat dalam tubuh.
Tiga, Ceri
Ceri juga efektif dalam mengurangi kadar asam urat. Buah ini mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang bermanfaat untuk mengontrol asam urat.
Meskipun berukuran kecil, ceri memiliki banyak manfaat. Buah ini mengandung banyak serat dan rendah gula, sehingga menjadi pilihan yang sehat.
Empat, Alpukat
Alpukat mengandung vitamin E yang tinggi, yang berfungsi sebagai antiradang untuk meredakan gejala asam urat.
Selain itu, alpukat juga mengandung lemak sehat dan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Cara mengonsumsinya pun mudah, bisa dimakan langsung atau dihaluskan sesuai selera.
Lima, Nanas
Nanas merupakan buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat. Buah ini kaya akan vitamin, enzim, dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan tubuh.
Nanas mengandung enzim bromelin yang dapat mengurangi gejala peradangan asam urat sekaligus membantu pencernaan.
Satu cangkir potongan nanas mengandung 131% dari asupan vitamin harian.
Menurut Mayo Clinic, suplemen yang mengandung vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. *
(sumber: harianhaluan.com)
